Vesimeloniruokavalio - vesimeloniruokavaliot ja näytevalikko

Kesän loppu on vesimelonikausi. Kaikki rakastavat tätä mehukasta makeaa hedelmää. Niistä voi tulla paitsi herkullinen jälkiruoka, myös keino päästä eroon ärsyttävistä kiloista.

Vesimeloniruokavalion edut

Huolimatta siitä, että vesimelonit ovat makeita, niiden kaloripitoisuus on alhainen. 100 gr: ssa. hedelmäliha sisältää 40 kaloria. Samalla se sisältää runsaasti kuitua, joka vähentää nälkää, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, parantaa aineenvaihduntaa ja edistää ylimääräisen nesteen poistumista. Vesimelonit sisältävät myös runsaasti B-, PP-, C- ja A-vitamiineja, magnesiumia ja kaliumia. Tämän ansiosta vesimeloniruokavalio ei vain auta sinua laihtumaan nopeasti, vaan myös lievittää turvotusta, poistaa myrkkyjä ja kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla, minkä seurauksena iho saa terveen ja houkuttelevan ulkonäön.

Vesimeloniruokavalioiden lajikkeet

Vesimeloniruokavalioita on monia erilaisia. Harkitsemme suosituimpia ja tehokkaimpia.

Vesimeloni mono-ruokavalio

Tämäntyyppinen ruokavalio sisältää vain vesimelonien käytön. Päivän aikana saa syödä enintään 6 kg marjamassaa. Voit syödä milloin tahansa, mutta on parempi tehdä se usein ja pieninä annoksina. Veden ja makeuttamattoman vihreän teen juominen on sallittua. Tämän vesimelonipainonpudotusdieetin tulisi kestää enintään 5 päivää. Ei ole suositeltavaa pitää sitä pidempään, koska se voi vahingoittaa kehoa. Tänä aikana voit sanoa hyvästit 3-4 ylimääräiselle kilolle.

tyttö syö vesimelonia laihtuakseen

Jos olet päättäväinen ja valmis rajoittumaan ruokaan pitkään, kevyempi vesimeloniruokavalio sopii sinulle. Sen pääainesosa on edelleen vesimeloni, mutta siihen lisätään ruis- tai täysjyväleipää. Sitä voidaan lisätä 1-2 viipaleena jokaiseen ateriaan. On suositeltavaa noudattaa tällaista ruokavaliota enintään 1, 5 viikon ajan. Ennustettu painonpudotus tälle ajanjaksolle on 5-6 kg.

Ruokavalio vesimelonilla ja riisillä

Hellävaraisempaa versiota vesimeloniruokavaliosta täydentää riisi ja pieni määrä raejuustoa. Näin voit pudottaa painoa vähemmän rasittamalla kehoa. Kurssi on suunniteltu 4 päivän mittaiseksi, mutta haluttaessa sitä voidaan pidentää. Sen aikana sinun tulee syödä noin 150 grammaa päivittäin aamiaiseksi. vähärasvaista raejuustoa ja kolme viipaletta vesimelonia. Toisen aamiaisen tulisi sisältää 1 tai 2 viipaletta vesimelonia. Lounaaksi suositellaan annosta riisipuuroa ja pari viipaletta vesimelonia. Iltapäivän välipalan aikana sinun tulee syödä 50 grammaa. vähärasvainen raejuusto ja siivu vesimelonia, ja illalla sama kuin lounaalla.

Helppo vesimeloniruokavalio

Tämä on yksinkertainen vesimeloniruokavalio. Tätä ruokavaliota voidaan noudattaa kaksi viikkoa tai pidempään. Esimerkkiruokavalioon kuuluu:

  1. Aamiaisella pala kovaa juustoa ja osa vedessä keitettyä kaurapuuroa tai tattaria.
  2. Välipala kolmesta vesimeloniviipaleesta.
  3. Lounas vähärasvaista lihaa, siipikarjaa tai kalaa, joka voidaan paistaa tai keittää, sekä mikä tahansa kasvissalaatti, joka on maustettu jogurtilla, sitruunamehulla tai oliiviöljyllä.
  4. Vesimeloni illallinen. Sitä voidaan syödä noin 2-3 kg.
vesimeloni painonpudotukseen

Paastopäivät vesimelonilla

Kehon ja ulkonäön kannalta on hyödyllistä 1 kerran viikossa koko vesimelonikauden ajan järjestää paastopäiviä, jolloin on vain näitä marjoja. Paastopäivistä on mahdollista toteuttaa kevyempiä versioita. On suositeltavaa järjestää ne 2-3 päivän välein. Tällaisen purkamisen aikana on suositeltavaa syödä 1 kg vesimeloneja 30 minuuttia ennen jokaista ateriaa.